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Les bienfaits du vélo d’appartement sur l’organisme

Article publié le mercredi 29 décembre 2021 dans la catégorie Sport.

Pour maintenir son corps en forme, une activité physique régulière est nécessaire. En dehors de la salle de sport et l’option plein air, il est aussi possible d’établir une routine sportive chez soi avec des équipements efficaces. Dans cette optique, les vélos d’appartement sont notamment les plus utilisés à cause de leur aspect pratique. Ils sont surtout simples d’utilisation, mais boostent les performances physiques. Leur utilisation a de nombreux effets positifs sur l’ensemble du corps.

Perdre du poids

Les calories abondent dans les aliments du quotidien. Même un régime équilibré ne vous protège pas pour autant des kilos en trop. Il est conseillé de l’accompagner d’exercices physiques comme le footing. Mais les vélos d’appartement pliables peuvent remplacer valablement les séances d’extérieur. Pédaler pendant 30 minutes peut vous faire perdre jusqu’à 350 calories. Le vélo d’appartement exige un exercice physique intense qui vous permet de libérer de la graisse. Définir un programme entre échauffements, pédalage et appareil pour travailler les abdominaux peut vous aider à affiner votre silhouette en quelques jours. Le tout sans bouger de votre domicile et dans le confort de votre appartement.

Se muscler les jambes

Les jambes étant les membres qui soutiennent la partie supérieure du corps humain, il est important de les maintenir en équilibre. Avec un vélo d’appartement pliable, vous pouvez travailler d’un seul exercice tous les muscles des jambes. Les fessiers, mollets quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs et abducteurs retrouveront leur rigidité au rythme du pédalage. À une intensité moyenne ou maximale, les jambes sont mises à l’épreuve et vous pourrez le ressentir pendant l’exercice. Le niveau de résistance des muscles augmente avec l’habitude. Continuellement, la graisse autour des muscles disparaît et leur permet de bien se déployer. Le résultat n’est pas que physique, mais aussi esthétique avec de belles jambes bien affinées.

Améliorer son rythme cardiaque

Le rythme cardiaque va de pair avec l’endurance. Plus il est élevé, plus vous aurez tendance à vous essouffler très rapidement. Cela peut être très handicapant de perdre le rythme dès les premières minutes d’une activité qui demande des aptitudes physiques. Un programme d’au moins deux séances d’entraînement hebdomadaires sur un vélo d’appartement peut vous faire améliorer continuellement votre rythme cardiaque. Le pédalage régulier et plus ou moins rythmé travaille le cardio en même temps que le corps. En maintenant la cadence, les premiers résultats peuvent se faire ressentir déjà au bout de 4 semaines. Il faut préciser qu’une très bonne endurance est aussi l’assurance d’une activité cardiaque normale et stable.

Faire baisser le cholestérol

Les aliments industriels sont envahissants. Vous pourrez ainsi vous faire surprendre avec un taux de cholestérol plus élevé que la normale, ce qui est bien évidemment dangereux pour la santé. Mais avec une activité physique régulière, vous pourrez éliminer rapidement le mauvais cholestérol. Les vélos d’appartement pliables sont régulièrement cités comme les équipements qui aident à réguler le taux de cholestérol. Le pédalage, qu’il soit intense ou léger, correspond à l’activité modérée souvent recommandée par les experts. Quelques minutes d’exercice sur le vélo avant la douche le matin ou le soir suffiront largement à éliminer l’excès de cholestérol dans le sang.

Faire diminuer le stress

L’exercice sur un vélo d’appartement peut procurer un épanouissement total. Étant une activité physique plus ou moins intense, il libère l’esprit de tout stress. L’exercice sur un vélo d’appartement pliable peut aider votre corps à sécréter abondamment les deux hormones essentielles pour le bien-être. L’endorphine qui est l’hormone du plaisir vous aidera à atteindre l’extase et la sérotonine, hormone de régulation de l’humeur, agira contre l’anxiété. La pratique du vélo d’appartement peut donc être un puissant antidépresseur naturel pour l’équilibre mental. Une autre manière novatrice de diminuer le stress est d'opter pour l'utilisation d'un tour de cou chauffant.

Opter pour un vélo d’appartement pliable

Il est possible de profiter de tous ces bienfaits du vélo d’appartement et avoir aussi de l’espace pour soi. Pour ce faire, optez pour les vélos d’appartement pliables. Ils sont généralement conçus avec des systèmes rotatifs équilibrés. Pour faire du sport, vous pouvez l’installer facilement à n’importe quel endroit de l’appartement. Après l’exercice, vous pourrez ensuite le plier puis le ranger discrètement dans un coin. Un vélo d’appartement pliable est aussi portable donc vous pouvez le prendre avec vous en vacances ou en voyage. Rangé et transporté dans votre voiture, vous n’aurez qu’à le déployer n’importe où pour assurer une régularité dans votre programme de fitness.

Penser également aux abdominaux

Les vélos d’appartement aident à brûler la graisse au niveau du ventre, mais pour affiner les muscles abdominaux, il faut enchaîner avec d’autres exercices précis. Grâce à une planche à abdominaux, vous pouvez vous essayer à des types d’exercices qui ciblent l’abdomen. Les torsions et flexions sont beaucoup plus faciles avec une planche à abdominaux, mais avec une résistance encore plus élevée. Le ventre devient bien plat et la colonne vertébrale gagne en solidité. Une série de mouvements rythmés et continus feront gagner à votre corps l’équilibre et la souplesse nécessaires. La planche à abdominaux vous permettra aussi d’améliorer votre posture en libérant tout votre potentiel physique. Vous pourrez réaliser des exercices qui vous paraissaient jusque-là compliqués.



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